こんにちは。 水素サプリ研究専門店 健康長寿の案内人、カネゴンです😊 今日のテーマは、 「健康長寿のカギは、“のど”にある」 です。 最近、 「食事中にむせることが増えた」 「飲み込みにくいと感じる」 「声がかすれやすくなった」 ということはありませんか？ 年齢を重ねると、足腰だけでなく、 飲み込むための筋肉も少しずつ衰えやすくなります。 のどの力が弱くなると、 食べ物や飲み物が誤って気管に入り、 誤嚥や誤嚥性肺炎につながることもあります。 そのため、のどの健康を守ることは、 元気に食事を楽しみながら長生きするために とても大切です。 でも、大丈夫です😊 のどの筋肉も、毎日の簡単な **「のどトレ」**によって、 健康維持を目指すことができます。 私も今回初めて、 「飲み込む筋肉は、どこにあるのか？」 を知りました。 自分が思っていた場所とは違い、 とても勉強になりました。 普段、のどの筋肉について 意識する機会は、ほとんどないと思います。 今回ご紹介する動画では、 専門家が「のどの衰えの確認方法」や 自宅でできるトレーニングを 分かりやすく解説しています。 興味のあるところから、 ぜひご覧ください。 ＜動画の目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:10 のどの衰えが健康に与える影響 05:16 「のどの衰え」チェックリスト 07:21 内視鏡映像で見る誤嚥の仕組み 14:31 のどを鍛える「ごっくんトレーニング」 24:24 専門講師による嚥下トレーニング 32:30 今日から始める「のどトレ」 のどのトレーニングは、 飲み込む力の健康維持だけでなく、 声を出しやすくすることや、 フェイスラインを意識するきっかけ にもなるそうです。 まずは動画を見ながら、 無理のない範囲で試してみてください😊 ▼専門家が解説 【動画】のどを鍛える 「ごっくんトレーニング」 https://youtu.be/q_iZI-rHKHkプレビュー いつまでも自分の口でおいしく食べることは、 健康長寿の大切な土台です。 今日から、足腰と一緒に 「のどの健康」も意識してみましょう。 水素サプリ研究専門店 健康長寿の案内人 カネゴン 佐藤博士65年の研究の志を 受け継ぐ案内人
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