「健康長寿のカギは、“のど”にある」

こんにちは。
水素サプリ研究専門店
健康長寿の案内人、カネゴンです😊

今日のテーマは、

「健康長寿のカギは、“のど”にある」

です。

最近、

「食事中にむせることが増えた」
「飲み込みにくいと感じる」
「声がかすれやすくなった」

ということはありませんか？

年齢を重ねると、足腰だけでなく、
飲み込むための筋肉も少しずつ衰えやすくなります。


のどの力が弱くなると、
食べ物や飲み物が誤って気管に入り、
誤嚥や誤嚥性肺炎につながることもあります。


そのため、のどの健康を守ることは、
元気に食事を楽しみながら長生きするために
とても大切です。

でも、大丈夫です😊

のどの筋肉も、毎日の簡単な
**「のどトレ」**によって、
健康維持を目指すことができます。


私も今回初めて、

「飲み込む筋肉は、どこにあるのか？」

を知りました。


自分が思っていた場所とは違い、
とても勉強になりました。


普段、のどの筋肉について
意識する機会は、ほとんどないと思います。


今回ご紹介する動画では、
専門家が「のどの衰えの確認方法」や
自宅でできるトレーニングを
分かりやすく解説しています。


興味のあるところから、
ぜひご覧ください。

＜動画の目次＞

00:00　ダイジェスト
01:10　のどの衰えが健康に与える影響
05:16　「のどの衰え」チェックリスト
07:21　内視鏡映像で見る誤嚥の仕組み
14:31　のどを鍛える「ごっくんトレーニング」
24:24　専門講師による嚥下トレーニング
32:30　今日から始める「のどトレ」


のどのトレーニングは、
飲み込む力の健康維持だけでなく、

声を出しやすくすることや、
フェイスラインを意識するきっかけ

にもなるそうです。


まずは動画を見ながら、
無理のない範囲で試してみてください😊

▼専門家が解説
【動画】のどを鍛える
「ごっくんトレーニング」

https://youtu.be/q_iZI-rHKHkプレビュー


いつまでも自分の口でおいしく食べることは、
健康長寿の大切な土台です。


今日から、足腰と一緒に
「のどの健康」も意識してみましょう。


水素サプリ研究専門店
健康長寿の案内人 カネゴン

佐藤博士65年の研究の志を
受け継ぐ案内人